（メンタルヘルス）
ChatGPT, Gemini などに話す。
（自分の考え、悩みなど）
ココナラ
（愚痴、話を聞いてもらう、トラウマ)
紙やノートに書く。
（嫌だった出来事、不安、トラウマなど）
➡Thinking Map、マインドマップなど
Youtube や本などで勉強する。
（虚無感、親、裏切り、トラウマ、フラッシュバック。自分が感じる感情を深く掘り下げて、具体化してひとつひとつ学んでいく。）
EMDR（トラウマ治療）の技法の一つでバタフライ・ハグや、あるいは同じ原理を用いた TFT（思考場療法）やタッピングを用いる（フラッシュバックした時に）
原始療法（ストレス時に絶叫して治療する）
➡叫ぶ壺などを購入。それで叫ぶ。
➡カラオケ。
朝散歩。瞑想。マインドフルネス。
（4秒吸って、8秒吐くなど）
カウンセリング
（人を選ぶし、話を聞いてもらいたいならおすすめしない。解決を提案する場所、共感より）
目的：精神的に自分の足で立つこと。
自分で自分のメンタルをコントロールすること。
（社会の力を借りながら）
芸術活動（創作）、カラオケなどの趣味。
（ゲーム、イラスト、漫画、カラオケ、旅行）