自分が普段行っているトレーニングの情報をまとめておく。
（絶対に強くなれる）元自衛隊 特殊部隊 RYUトレーニング（田村装備開発)
https://www.youtube.com/watch?v=JP0gVYc8KWU&t=107s
（メニュー）
・腕立て 5~10回（膝付き可）
・スクワット 5回～10回
・腹筋 5~10回
・バーピー（飛ばなくてもいい。立つだけでいい） 5回
＊回数やセットは体調・体力の向上具合で調整する。
(メモ)
・毎日やる。(ケガや体調不良の場合、やめる）
・やりながら回数を調整する。（5回,10回でも）
・継続できる回数で行う。一日最低2セットでもいい。1セットでも
・出勤時、退勤後も行う事を加味して調整する。
・ワクチン接種の方は散歩のみにしましょう。激しい運動は心筋炎を巻き起こし、死にます。
(詳しくは”コロナワクチン スポーツ選手 突然死”で出てきます。
Le Canne Basic techniques
https://www.youtube.com/watch?v=DxtpHYRQ0FQ
＊La Canne（ラ・キャン）とはフランスの棒術・ステッキ術です。
今後は、日本も治安悪化は避けられないので、個人で防衛する時代が来るでしょう。
La Canneは、携帯傘など使って、代用できるものだし、そこら辺の物でも生かせる武術などで素人は覚えておいて損はないと思います。
（スタミナ）
＊坂道ダッシュ(階段ダッシュ） 一本
・一日おきに行う。
＊僕は気が向いたときにしかしてませんが、やりたい方は坂道ダッシュがいいかと
猛暑日、または無理はしないこと。あと一本余裕で出来るってラインがいいです。
限界を超えようと無理すると文字通り、死につながります.